مکمل‌های ورزشی؛ پیش از خرید بدانید

مکمل‌ها قرار نیست جای غذا را بگیرند. برای بیشتر افرادی که تمرین منظم دارند، یک رژیم غذایی متعادل با پروتئین کافی پایه اصلی است و مکمل فقط وقتی معنا دارد که رساندن نیاز بدن از راه غذا سخت باشد.

رایج‌ترین‌ها

• پروتئین وی: راهی ساده برای رساندن پروتئین روزانه، به‌خصوص بعد از تمرین. مقدار مصرف به وزن، نوع تمرین و رژیم غذایی بستگی دارد.
• کراتین مونوهیدرات: از مکمل‌هایی است که درباره‌اش پژوهش زیادی انجام شده و معمولاً برای تمرین‌های قدرتی و کوتاه‌مدت به کار می‌رود.

پیش از خرید

1. مطمئن شوید محصول کد IRC و برچسب اصالت دارد.
2. از خرید محصولاتی که وعده نتیجه سریع و «معجزه‌آسا» می‌دهند پرهیز کنید.
3. مقدار مصرف روی برچسب را بیشتر نکنید.
4. اگر ورزشکار حرفه‌ای هستید، احتمال آلودگی بعضی مکمل‌ها به مواد ممنوعه را جدی بگیرید.